筋肉が緩んでこそ体幹を使って走れる、という感覚。

金　筋肉は柔らかいほうが、筋収縮が大きくなり、筋出力も大きくなりますからね。

松村　はい。全身の筋肉が緩んでいないと丹田を意識することができません。金さんも「体幹を使って重心を前へ」とおっしゃっていますが、丹田を意識することがそのためのキッカケになる。ちょっと意外かもしれませんが、筋肉が緩んでこそ体幹を使って走れるんだ、と僕は思います。

金　そうですね。「体幹で走れ！」という感覚を掴めない人は、力みがある＝筋肉が硬いことが多いですから。僕は力みがある人には、まずジャンプをさせます。ちょっと松村さん、その場でジャンプしてみてください。どうですか？　筋肉が緩んでいきませんか？　

松村　筋肉が緩んでいくと同時に、どんどん高く飛べますね。

金　ジャンプしているうちに、自然と体幹を使えるようになる。これで“体幹”を使う感覚を掴めるんです。

体幹は大きな出力を持つエンジン。

松村　ランナーにとっても体幹は推進力を生み出す場所ですよね？

金　体幹は大きな出力を持つエンジンです。エンジンを使わずに脚と腕だけで走っても、速くはならない。そして脚だけで走っていると故障の原因にもなるからこそ、「体幹＝エンジン」のスイッチを入れて走って欲しいんです。そのためにも松村さんがおっしゃる通り、筋肉が緩んで、柔らかいことは、基本だと思いますね、僕も。

松村　金さん、ちょっと僕の腕、触ってみてくれませんか？　

金　うわっ！　ものすごく柔らかいですね！　見た目は、鍛えていらっしゃるふうに見えるのに……（笑）。

松村　女の子みたいでしょう？（笑）　今はまったくウエイトトレーニングはしてないのですが、かなり体重の重い人でもヒョイって投げちゃいます。なかなか信じてもらえないんですけどね……。胸も脚もお腹も、女の子より柔らかいんです。

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