松村　金さんがロングセラーとなっている『「体幹」ランニング』を出版されたのは'07年。まだ“体幹”という言葉がランナーにも一般的ではなかった頃ですよね。その頃から「肩甲骨を動かせ」「体幹で走れ」と書かれていて、さすが着眼点が違うなぁと思っていました。

金　ランニングに関していうと、それまで「走り方」を考えてなかったんです。練習メニューの組み方、スピード練習、栄養学などに関しての本はたくさんあったけれど、走り方やフォームを教えている本がなかった。市民ランナーも、ただ走ればいいってもんじゃないですよね？　だから効率よく、速く走る方法を伝えたいと思ってました。

肩甲骨の動きと、体幹で重心を移動させる力の関係性。

松村　感性のいいランナーは、自然と体幹を使って走れていますが、多くの人は体幹を使って走る感覚を持てていないと思います。金さんは、トップランナーを指導される機会も多いと思うんですが、どうして体幹や肩甲骨に着目されたのでしょうか？

金　スランプに陥った選手の背中を見たときに、ピンときたんです。それまでは動いていた肩甲骨が動いていなかった。それによってストライドが狭くなっていて、前へ重心を運ぶ力がない。肩甲骨の動きの悪さが、体幹で重心を移動させる力を制御しているんじゃないか？　と思ったのがきっかけです。

松村　なるほど。マラソンを見ていると、強い選手は脱力して走っていますね。とくに、ケニアなどアフリカの選手は、柔らかいフォームで、もの凄いスピードを出している。

金　フルマラソンは42.195kmと長いので、着地の瞬間に姿勢を保つための筋肉の強さも必要です。ただ、筋肉に変な“力み”がある人は、体をうまく使えていないことが多い。肩甲骨まわりの筋肉だろうが、股関節や骨盤まわりだろうが、“力み”があると、前へ進む力が弱くなるんです。

松村　金さんは“力みがない”と表現されましたが、似たような意味で、僕は全身の筋肉を“柔らかく”したほうが、速く走れると考えているんです。たとえば、マッチョなチーターとかいませんよね（笑）。チーターやライオンのお腹はもの凄く柔らかい。だけど、凄いスピードで駆けることができます。

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