お知らせ
- 6月20日(月) 『たった3分で小顔効果！』の動画を公開しました。
- 6月20日(月) 特設ページをリリースしました。
＜注目の「骨ストレッチ」で部分痩せを実現＞
「骨ストレッチ」は、骨をつかみ、意識することで、無駄な動きを制御し、体幹を効果的に動かすストレッチのことです。この本は、たくさんの方にご愛読いただいた『ゆるめる力 骨ストレッチ』の第二弾。ダイエットにテーマをしぼり、顔、ウエスト、お腹、背中、二の腕、脚、お尻、計7パートの部分痩せメソッドを紹介しています。
とくに、本邦初公開の「顔メソッド」は、わずか3分ほどで小顔効果を実感することができます。「顔のむくみが気になる」「小顔になりたい」という方に、ぜひおすすめしたい1冊です。
目次
はじめに
- 骨ストレッチ流ダイエットとは？
- これが骨ストレッチの基本ポーズ
- お風呂で毎日3分、ラクにストレッチ
Chapter1 顔
- 頭頂ひらき
- 三叉神経ほぐし
- 蝶形骨ストレッチ（1）
- 蝶形骨ストレッチ（2）
- 骨のつなぎ目ストレッチ
- ほお骨ストレッチ
Chapter2 ウエスト
- スライド式あばら伸ばし
- 鎖骨ひねり
- 鎖骨ひねり（片脚ひねり）
- 手首体まわし
Chapter3 お腹
- 丹田押し
- お腹ローリング
- 蛇腹ストレッチ
Chapter4 背中
- 肘肩甲骨ストレッチ
- 肘肩甲骨ストレッチ（片脚ひねり）
- 肘まわし
- 肘まわし（片脚ひねり）
Chapter5 二の腕
- 肘ワイパー
- 肘腕伸ばし
Chapter6 脚
- 鎖骨すり鉢まわし
- 足首まわし
- 鎖骨股割ほぐし
- 膝押さえ股関節ほぐし
Chapter7 お尻
- 肘押さえスクワット
- 肘押さえスクワット（片脚前）
- 足首前屈伸ばし
- 足首前屈伸ばし（片脚前）
- 骨ストレッチで体の「最適化」を目指そう！
- あとがき 心と体にワクワクする刺激を！
著者プロフィール
松村卓Takashi Matsumura
1968年生まれ。スポーツケア整体研究所代表。中京大学体育学部体育学科卒業。陸上短距離のスプリンターとして、全日本実業団6位などの実績を持つ。引退後、ケガが多かった現役時代のトレーニング法を根底から見直し、筋肉ではなく骨の活用法に重点を置いた「骨ストレッチ」「骨ストレッチ・ランニング」「骨ストレッチ・ゴルフ」などを考案。仙台を拠点に全国各地で多くのアスリートの指導にあたる。著書に、ベストセラーになった『ゆるめる力 骨ストレッチ』、『「筋肉」よりも「骨」を使え！』（共著・甲野善紀）などがある。
http://www.sportcare.info
シリーズ第1弾のご紹介
ゆるめる力 骨ストレッチ
30秒でラクになる！ いま最も注目される革命的ストレッチ
老若男女、誰にでも簡単にできて、効果は抜群！ 重要なのは、力を入れることよりも、力を抜くこと。身体を固めることより、ゆるめること。本書では、これまでアスリート向けの著書を上梓してきた著者が、はじめて一般向けに、既存のトレーニングの常識を覆す独自のメソッドをわかりやすく紹介します。
松村卓：著 本体1,180円＋税
