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• 特別付録 高橋尚子監修「ランナー手帖」

第1章 トップアスリートを科学する

• 大迫傑 「自分の感覚より数値を信じてる」
• 高岡寿成が解説する 「日本男子マラソンの劇的進化」
• 東海大学 「駅伝とサイエンスの融合」
• 人間は何歳まで記録を伸ばせるのか？ 60代世界記録保持者・弓削田眞理子さんと考える
• 宇宙飛行士の「無重力ラン」。

第2章 マラソンレースを科学する

• 東京マラソン2020 数字で読み解く「42.195km」。
• 東京マラソン2007-2019　ビッグデータ解析。

第3章 ランニングシューズを科学する

• NIKE「厚底革命」の意味。
• カール・ルイスが教えてくれた「厚底論争」が忘れていたもの。
• 最速シューズへの挑戦！ MIZUNO、NewBalance、ASICSの逆襲なるか
• スマートシューズの可能性とは。
• 為末大×松島倫明 「ランナーとシューズの幸せな関係」

第4章 市民ランナーの「速さ」を科学する

• ランナーが知っておくべき「5つの数字」。
• 心拍数で練習をスマートに！
• 心拍数の3つの疑問を解決！
• 極薄センサに「計測」の未来が透ける。
• ランナーに「筋トレ」が必要な理由。
• 「脳波」でランは変わるのか？

第5章 市民ランナーの「疲労」を科学する

• ランニングにおける「疲労」を徹底解剖。
• トップアスリートの「睡眠管理術」。
• AI搭載マットレスで睡眠が「無重力」に!?
• 知られざる休息の最新ファクト。
• スコール金沢でオトナの「回復」合宿。
• 「分子栄養学」で完全無欠なカラダを作る。
• 「完全栄養食」がランナーにハマる理由。
• SleepLow食事法でタイム向上!?
• マラソンの失速防止には「油」が効く。
• ランナー大実験！　油を意識すると「持久力」は向上するのか？
• ドクター・中松、大いに吠える。

連載

• 東京カラダにいい店うまい店「発酵鍋」編
• 増田俊也「オトナの部活」
• 近藤篤「走りきろうよ、メロス」プーケット
• 読者プレゼント