高橋尚子編集長へ宛てた1枚のリスト。
「今さら聞けないランの常識・非常識」

　春のランニングシーズン到来とともに、高橋尚子さんがNumber Do「RUNの“伸びしろ”きっと見つかる！」の編集長にふたたび就任しました。

　今回のお題は「今さら聞けないランの常識・非常識」。ＡからＺまでのランニングに関する素朴な疑問を、Qちゃんの経験をもとに解き明かしてもらいます。

　われわれ編集部のスタッフは、編集長の講義を前に「Ａ」から「Ｚ」までのキーワードとテーマを書き連ねた1枚の紙を渡しておきました。

　そのリストを特別に公開します！

　特別講義は「千葉市　昭和の森」で行なわれました。Qちゃんが現役の頃から走ってきた馴染みの場所で、自身が所長を務める「ランナーズインフォメーション研究所」のコースにも認定されています。

　午前9時、愛犬のラッピーとともに現れた高橋尚子“編集長”は、ランニングウェアとシューズ姿に着替え、大きな黒板を背に、ランに関するトピックをひとつひとつ、丁寧に解説してくれました。

　例えば【Ａ】Active-Rest（積極的休養）について。レースに出場した翌日やハードな練習をした後など、疲れがたまっていると感じたときほど、ゆっくりとしたジョギングを取り入れてあげる方（＝積極的休養）が疲労回復が早いのだそうです！　休養もトレーニングの一環と考えることが必要なのですね。

　あるいは、ランナーであれば誰もが気になる【Ｆ】Form（フォーム）について。Qちゃん曰く「ランニングフォームに正解はない！」とのこと。とはいえ、意識すべき点があるはずなのでは？　そんな疑問に対して、トップランナーから市民ランナーまで、すべてに共通する3つのポイントを挙げてもらいました。

　さらに、【Ｈ】High Altitude Training（高地トレーニング）や【Ｉ】Interval Training（インターバルトレーニング）など高強度のトレーニングメソッドに加え、【Ｒ】Record（記録）の項では「世界記録“以上”の壮大な挑戦」を、【Ｚ】Zone（ゾーン）の項ではQちゃん自身が体験した未知の領域“ゾーン”についても明かしてくれています。