「どうしたら速くなれますか」の質問にどう答える？

柏原　伺いたいのは、中高生に「どうしたら速くなれますか」ってよく聞かれるんですけど、僕、スピードがないタイプだったので全然教えられなくて（笑）。これ、櫛部さんどうしたらいいですか？

櫛部　やっぱり筋力だと思います。現実的には難しいのですが、オフシーズンに筋トレによって最大筋力を上げた後に、速さを求めたトレーニングを行って、いざ試合というのが私の理想です。

柏原　長距離は筋力をつけると重くなる、軽い方が速いという考えもありますよね。

櫛部　まず言いたいのは、長距離選手は筋トレをしても必要以上に大きくなりません。なぜなら、距離を走るので、筋肉の合成よりも分解の方が優ってしまうからです。もし筋トレを取り入れて、体が大きくなってしまったという人がいたら、それは単純に走る距離が足らないという話です（笑）。あとは神経筋の機能を上げるのもひとつの手ですね。

柏原　ウエイトってことですか？

櫛部　いえ、持っている筋肉を神経によって使えるようにするということです。例えば、できなかった逆上がりが急にできるようになるのは、筋肉がついたからではないですよね。これが神経と筋の機能を上げるということです。長距離なら、通常の最短距離は400mですが、でももっと短いスプリントを取り入れるのも同じようなことです。

柏原　100m走とかですか？

櫛部　いや、それでも長いですね。うちでは50～70mを最大レベルで走ります。すると膝を上げざるを得ないので、関節角度が広がって、ストライドの幅も広がる。それが長距離を走る動作にも活きてくる。

柏原　なるほど。今回、城西大の進化の理由の一端を垣間見た気がします。今季も楽しみにしています！