「着地はかかとから」という常識は、覆されるのか。
話題のフォアフット着地の是非を検証するために、
ディープな見識を持つ3人が、議論を尽くした。
好評発売中の雑誌Number Do『フルマラソン 100人のマイ・ルール～42.195kmを賢く走ろう～』より、特別公開します！
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走る時は常にかかとから着地する。昨今、そんな「常識」への異論が唱えられている。
きっかけは'09年にアメリカでベストセラーとなり、日本でもランナーを中心に大きな話題になった『BORN TO RUN』だ。この本に書かれているのが、つま先着地によるフォアフット走法の優位性。これまで常識とされてきたかかと着地は実はケガを招くもので、つま先着地ならば人間が本来持つ足底のアーチやアキレス腱の弾力性を利用したケガのない走りができる、というのが要旨だ。
でも、それを実際に市民ランナーができるのか？ 今回はそんな「フォアフット論争」を決着すべく、3人の論客が集まった。
つま先とは拇指球から小指球辺りで、指先は入らない点に注意。
金哲彦 Tetsuhiko Kin早大時代に箱根駅伝5区などで活躍、実業団の監督などを経て現在はプロランニングコーチ。『「体幹」ランニング』など著書多数。
金 フォアフット論争の火付け役は間違いなく『BORN TO RUN』ですよね。膝を痛めたランナーである著者が多くの出会いを経て、裸足で50マイルレースを完走する、という物語の中、フォアフット走法に対する様々な考察がなされてます。吉野さんはソールの薄い5本指シューズによる「裸足感覚ラン」の普及活動をなさってるんですね。
吉野 はい。まず話をはじめる前に、「フォアフット着地」について定義させて下さい。一般的につま先での着地といわれますが、僕らの間でつま先とは、拇指球（親指の付け根部分）から小指球（小指の付け根部分）の辺りで、指先は入りません。よく誤解を生む言葉だと思うので最初にお伝えしておきます。
金 おっしゃる通りですね。その前提で今、市民ランナーの間でのフォアフット走法の認知度はいかがですか。
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photograph by Miki Fukano
