レースの感覚を身体に叩き込む

　タイムトライアルはもちろんロードでもいいのですが、できればトラックを選んでください。ロードだと条件が曖昧になりがちですが、トラックであれば正確な距離と時間を測ることができます。また、1人では強度が上げられないという人はタイムトライアルレースに出ることをおすすめします。このとき大切なのは、陸連非公認レースを選ぶということ。公認レースではWA（世界陸連）規定外のシューズは履けないため、トラックでは厚底シューズを使うことができません。でも非公認であれば出走が可能。故障を避けるためにも、ロードと同じ感覚で走るためにも、非公認であるというのは重要なポイントです。

　タイムトライアルレースは、ナチュラルドーピングのようなもの。自分ひとりの練習では出せないタイムも、短い距離のレースなら出すことが可能です。そしてこの感覚を身体に叩き込めれば、フルマラソンでのPB更新へとつながります。タイムトライアルを上手に活用してみましょう。

illustration by Hattaro Shinano

タイムトライアルレースを要チェック！

＼トップランナーが走りをサポート／
オトナのタイムトライアル
実業団や大学陸上部、元選手などトップランナーがペースメーカーを務め、ランナーの走りをサポート。ボランティアや観客も一体となり、大会を盛り上げる。次回開催は11月5日。

＼アシックス主催の市民ランナーレース／
META:Time:Trials Japan Series
全国6会場で実施したリアル予選とバーチャル予選の上位による頂上決戦。10月中旬よりバーチャルで第2弾の予選開始。上位者は年末開催のリアルレース「Beyond2022」へ招待。

＼河川敷で毎月開催の市民レース／
マイクロレース多摩川
毎月多摩川沿いで開催されていて、当日エントリーも可能と、参加しやすいのが魅力。大会を主催するNR多摩でスペシャルコーチを務める金哲彦さんも参加している。