「自己記録更新を狙いたい」パリ五輪以来のマラソンに挑む大迫傑が34歳でデータを重視し始めたワケ「実際、数値をモニタリングしていくと…」

バレンシアマラソンに向けた取り組み

――久しぶりのフルマラソンです。バレンシアを選択した理由を教えてください。

大迫　今回はしっかり自己記録（2時間05分29秒）の更新を狙いたいと思っています。バレンシアはそれを狙える高速コースだし、レース展開としてもいいペースになるんじゃないかと。

――10月に東京でレガシーハーフを走り、1時間1分45秒。ゴール後に「順調」とおっしゃっていましたが、その結果を含めてレースに向けたアプローチはうまくいっていますか？

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大迫　僕のフルマラソンに向けたスケジュールでは、いつもレースの6週間ぐらい前にハーフを1本入れていて、レガシーハーフも「いい刺激が入ればいいな」と走ったレースです。ですからレースに合わせた調整もせず、練習の流れの中でハードに追い込んだという感じで、そこは狙い通りだったかな、と。東京で走ったのは、最後の追い込みでケニアに行く前にちょうど良かったから。アメリカの高地から日本に帰ってきて、平地で質の高いスピード系の練習をしていたんですが、その最終フェーズとして「ハーフマラソンでも追い込んでいこう」と。その後、ケニアでは高地で練習ボリュームを増やしているのですが、レースまでの流れが綺麗にはまってきていると思います。

10月の東京レガシーハーフに出場し1時間1分45秒でゴール　©️Shota Matsumoto

――ちなみに「体に刺激を入れる」時に目安として意識するのはゴールタイム、ラップタイムですか？

大迫　いや、VO2Max（最大酸素摂取量）ですね。レガシーハーフの3週間前に東海大記録会で5000mを2本走っているんですけど、あれも心拍をガッと追い込むVO2Maxを意識した練習でした。レガシーハーフも自分の状態を上げていくための、ステップのひとつですね。

――大迫選手の口から「VO2Max」という単語が出てくるのは意外でした。

大迫　そうですね。実はトレーニングに関して変えた点が2つあります。ひとつはトレーニングの「サイクル」、もうひとつがかなりデータに基づいてやるようになったことです。

　練習メニューの1サイクルを「7日」から「9日」に変えました。基本的には10日に1度、レスト（休養日）を入れています。それによって無理せず、段階を追って自分の状態を上げていけるようになりました。例えば、7日サイクルのままで現在の練習をしていたらおそらくオーバーワークになっていたんですけど、今は体の状態がとてもいい。完全な休養日は減っているんですけど、9日の中でも強弱をつけてますし、サイクルを変えることでリカバリーとのバランスがよくなり、練習の質と量ともに上がってはいるんです。

　それに僕はいまプロとして走ることにフルコミットできるので、箱根駅伝を狙う学生のように授業があったり、会社で仕事をしなければいけないという制約がありません。それであれば曜日に関係なく、自分の時間を最大限使うようにしたいという狙いもあります。

――いつから変えたのでしょうか？

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