低カロリーで栄養素がきちんと摂れるプロテインは、ダイエットの強い味方。まずは簡単に済ませがちな朝食に取り入れよう。これにバナナやオレンジジュースをプラスすれば完璧。また食べ過ぎた日の翌日の夕食は代替食になるプロテインでカロリーコントロールを。

鉄やカルシウム、10種のビタミンなどを高配合。ホエイプロテイン 〈プレーン味〉 ¥6,720

食物繊維や乳酸菌も含有。ミールリプレイスメントプロテイン 〈ミルクショコラ味〉 ¥4,725

いくら食べても太れないという人は、消化器官の弱さに要因があることが多い。消化吸収のよいプロテインなら、胃腸に負担をかけずにしっかりと栄養を摂取できる。毎日の食事は普段通りに、間食にプロテインを摂ることで、脂肪はつかずに、体が大きくなっていく。

毎日飲みやすい価格も魅力。MAXLOADホエイプロテイン 〈サワーミルク風味〉 ¥10,500

筋肉を維持しようとすると、どうしても食事だけでは栄養価が足りなくなる。筋肉を大きくしたい、体の状態を維持したいと思うなら、トレーニング直後にプロテインを飲むのが効果的だ。運動の疲労回復としても活用したい。

吸収が早く、運動後に最適！　ゴールデンタイムプロテイン 〈サワーミルク味〉 ¥4,200