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Q1. サブ4達成以来、やる気が出ません……。
（40歳 男 会社員）
初めてフルマラソンに出たのが4年前、以来1年に一度大会に出続けてきました。最初は完走できればいいや、という気持ちで走っていたのですが、周囲にもそそのかされて2年前の大会から「サブ4」を合言葉に日々練習し続けました。そして、1カ月前、4回目のフル挑戦でようやく達成することができました。
すると、途端に走る気が失せてしまいました。大会以前は積極的に走っていた休日もやる気が全く起こらず、家でごろごろしてしまいます。今では大会前の3分の1も走っていません。こんなときはどのように過ごせばいいのでしょうか。
高橋 いわゆる“燃え尽き症候群”みたいな感じですね。プロのランナーもそうなんですけど、目標にしていたレースを終えたら、やっぱり少し体を休めるべきなんです。それは、精神的に「またやっていきたいな」っていう思いになるためと、体をもう一回リセットするため。だから、こういうような気持ちになることはすごく当たり前なことなんですね。
実は私も重要なレースの後は、1カ月で8kgくらい体重が増えていました。と言うのも、試合に向けてトレーニングをしている時は多いと1日約80km走る日もあるので、1カ月で1200km以上は走っていました。でも、終わった後の1、2カ月は、走行距離やスピードを考慮すると、運動強度としては2分の1くらいにグッと落としていたんです。
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photograph by Atsushi Hashimoto/Asami Enomoto
