メンタルトレーニングには主に2種類ある。ひとつ目は、すぐに実施できる即効性のある心理スキル。たとえば緊張を解きたいときに、上半身にぐっと力を入れて数秒保ち、ぱっと緩めて脱力するというものだ。ただし、お手軽な分、効き目が薄れるのも早い。とても重要なスキルだが、使い方を誤ると反動がある。

　それに対して、問題に根本から向き合うのが、考え方そのものを変える方法だ。

　専修大学の佐藤雅幸教授は言う。

「催眠暗示やリラクゼーションを選手に応用すると、驚くほど効果があります。しかし頼りすぎると、必ずリバウンドがある。本質を変えなければ、同じ過ちを繰り返すだけです」