ランナーに多いトラブルを防ぐためには？

ひざに違和感を感じながら走っている人におすすめなのが、軟骨の大切な成分であるグルコサミンだ。甲殻類の殻などに多く含まれるグルコサミンは、普段の食事で摂取するのはなかなか難しい。さらに軟骨を安定させるコラーゲンも同時に摂取しておきたい。

グルコサミンやコラーゲン、コンドロイチンなどの関節や靭帯などの栄養素となる成分と、ボディメイクに欠かせないたんぱく質などを配合。ほんのり甘いカフェオレ味が飲みやすいパウダータイプ。

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病気ではないため、数日安静にしていれば治ることが多いが、頻繁に練習をするならば積極的に鉄分を摂取しよう。ほうれん草や小松菜などの植物に含まれる非ヘム鉄よりもレバーに含まれる動物性のヘム鉄のほうが吸収性に優れている。サプリを飲むのであれば、どんな鉄分なのかにも注目をしよう。

酸素の働きをサポートするヘム鉄のサプリは、レース当日の朝に摂取するのもおすすめ。ヘム鉄の吸収を助けるビタミンB群なども配合した、飲みやすいソフトカプセル。

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