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＜いつ飲む？何飲む？どう飲む？＞ サプリメントガイド～ランナーのサプリ生活編～
text by
林田順子Junko Hayashida
photograph byNanae Suzuki
posted2014/04/04 10:00
練習した日に飲むサプリは？
トレーニングをした日は筋肉の元となるたんぱく質を積極的に摂取したい。朝食時に加え、トレーニングの前後にも摂るのがおすすめ。
●練習前に飲むなら必須アミノ酸
●練習後に飲むならプロテイン
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きつい練習後はエネルギーの元となる糖質とたんぱく質、食物繊維も補給。運動後の糖質は太る心配がないので、しっかり補って。 【写真右】 代替食としても利用できる。糖質入り。ミールリプレイスメントプロテイン〈ミルクショコラ味〉\4,500＋税 |
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桑原弘樹
大手食品メーカーにてスポーツサプリメントの開発に携わるほか、数多くのトップアスリートにコンディショニングの指導を行なう。著書に『サプリメントまるわかり大事典』（ベースボール・マガジン社）
