「ベンチプレス220キロくらいを普通に…」安治川親方＆安青錦の担当トレーナーが語る「力士の筋トレ事情」重視する意外な部位とは？ 

相撲で大事にしているのは……

「トレーニングの半分くらいは、引く動作に費やしています。一般的に『引く』トレーニングというと、背中の筋肉を意識することが多い。でも相撲の場合、僕が大事にしているのは『あばら』なんです。筋肉でいうと前鋸筋(ぜんきょきんと呼ばれる、脇の下から肋骨の側面にかけて広がっている筋肉ですね。ここをいかに使えるようにするか。先ほどのラットプルダウンや懸垂も、普通なら背中を鍛える種目ですが、力士の場合は前鋸筋を意識してやってもらっています」

ケーブルを使った、胸を反らさないラットプルダウン　©Tadashi Hosoda

　相撲には「腕(かいなを返す」という動きがある。相手の脇の下に差し入れた腕を内側から返し、相手の脇を開かせながら体勢を崩す技術だ。つまり、脇が開けば相手につけ込まれやすくなる。だからこそ、脇を締めたまま最大限の力を発揮することが重要になる。

「サンプレイにはスクワットマシンがありますが、安青錦には少し変わった使い方も指導しています。本来は肩に当てるパッドを手で持って、脚の力をあばらを通して上半身へ伝えながら重りを持ち上げるんです。安青錦の力なら腕だけでも持ち上げられてしまいますが、それでは意味がないので、できるだけ腕の力を使わないことがポイントです。力士のトレーニングって、他の人から見たら『何やってるんだろう……』と思われるものも多いんですよ」

スクワットマシンを使った前鋸筋のトレーニング　©Tadashi Hosoda

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　低い姿勢、脇を締めた動き、そして全身の力を連動させるための独特なトレーニング。その一つひとつが、土俵上で見せる安青錦の強さにつながっている。

　だが、入門前から安青錦を間近で見続けてきた渡辺さんが考える「強さの秘密」は、こうした身体能力やトレーニングだけではない。

《続く》