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<いつ飲む?何飲む?どう飲む?> サプリメントガイド~フルマラソン・トラブル解決編~ 

text by

林田順子

林田順子Junko Hayashida

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photograph byNanae Suzuki

posted2013/03/27 06:01

<いつ飲む?何飲む?どう飲む?> サプリメントガイド~フルマラソン・トラブル解決編~<Number Web> photograph by Nanae Suzuki

 レース後に風邪をひいたり、体調を崩す人は意外と多い。体を酷使すれば、筋肉と同じように内臓も疲れるもの。ゴール後のビールも捨てがたいが、理想は消化のいい炭水化物を多く食べること。

 そしてグルタミンで体の内側からのケアを心がけよう。レース直後、大会当日の夜と翌日の朝ぐらいまでは摂取しておきたい。またグルタミンは練習のしすぎで体が重いときなどに活用することもできる。まずは練習を軽いジョグに留めて、しっかり休養すること。そして練習後、就寝前、起床後にグルタミンを飲むのがおすすめだ。

桑原弘樹

食品メーカーでスポーツサプリメントの開発に携わるほか、アスリートにサプリメントの指導を行なう。著書に『サプリメントまるわかり大事典』(ベースボール・マガジン社)

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