＜大竹さんの場合＞ 定年退職後の時間の使い方。

　定年退職後、毎日家にいてもヒマなのでスポーツジムに通ってみたら、体調がよくなってきてね。今は週5回、通っています。

　朝は40分歩いて来て、持久走や筋力マシンなど、置いてあるマシンはほぼひと通りやります。だいたい30種くらいかな。午後はプールで1時間水中ウォーキングと25mを4本泳いだらバスで帰宅。

　この年までまともに運動をしてこなかったので、はじめは4分間すら続けて走れなかったし、まったく泳げませんでした。それが今では10分以上続けて走れるし、25メートルも泳げるようになって、腰の痛みもなくなりました。

　ほかにお金もかからないし、途中で昼寝をしたり、のんびりやれる。カラダづくりは遊びみたいな気分でできるし、いいこと尽くしですよ（笑）。

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◆大竹力さんへのQ&A
  無職・73歳

Q1　あなたにとってカラダづくりとは？
体調の管理。

Q2　トレーニングメニューは？
ジムのマシン全部とプール。

Q3　カラダづくりを始めて変わったことは？
歩くのが苦にならなくなった。

Q4　カラダづくりを続けるコツは？
ん？　コツはないですよ、楽しい遊びだからねぇ。

Q5　今後の目標は？
継続。