カフェインには脂肪代謝を促進、筋肉痛を軽減する働き。

「長時間走る場合は、足のトラブルを解消するためランニング用のインソールや5本指ソックスも人気を集めています」

　疲労による肉離れや捻挫を防ぐためにもサポートグッズの存在はありがたい。

「近年レース出場者が栄養補給用に携帯しているのが、飲みやすくて速効性のあるエナジー・ジェル。私はカフェイン入りのものをおすすめしています」

　なんでも、カフェインには交感神経を活発にして脂肪代謝を促進、さらに筋肉痛を軽減させる働きがあるんだそう。

「レースの30分前に1～2本、レース中は10kmごとに1本のペースでどうぞ」

　ちなみにカフェインは2004年以降ドーピングリストから外れており、各界のアスリートからの注目度も急上昇中。これならベン・ジョンソンも安心だ。

　24時間テレビのキャッチフレーズは、糸井重里氏が考案した「本当の主役は、あなたです」。万が一ではあるが、いつ「来年のランナーは、あなたです」と番組からお呼びがかかっても大丈夫なように、いまから準備しておいて損はない！

◇　　　　◇　　　　◇

　　◆初心者でも快適に長時間走りたい人へ羽山さんのおススメ5！

	徳光さん着用 リフレクター素材を使用しているため夜は灯りに反射して光り、安全に走行可能。超長距離対応。 New Balance「MR1040R」￥14,070
	クッション性抜群 ルナグライドの次世代モデル。柔らかく弾力性があり、着地時の足への衝撃を和らげる。万人向け。 Nike「LUNARGLIDE+3」￥10,395
	怪我しにくい 踵がしっかり固定されて安定するため、様々な路面状況に対応できる。フィット感も抜群だ。 asics「GT-2160 NEW YORK」￥11,235
	あるとなお良し 足を正常な位置でキープ。 「SUPER feet」￥4,515。 五本指で最高の履き心地。 武田レッグウェアー「R×L SOCKS TRR-15G」￥1,575
	かなり美味！ 数分で消化吸収しエネルギーに。砂糖や果糖を使わないことで、安定した血糖値を維持することができる。 「shotz ENERGY GEL」￥252
※アートスポーツ日比谷店の店頭表示価格（9月1日時点）です。