仲間と一緒に走ることで苦手メニューを克服

ぱつこさん（グラビアアイドル）Patsuko

私のPB 03:20:00（フルマラソン）

嫌いな練習から逃げないために、同じくらいの目標設定をしている方やファンの方と一緒に、自分主催の練習会を開催しました。

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グラドル最速ランナーとして活躍。ランニング歴は3年、フルマラソン出走回数は3回。

どんな練習をした？
バランス良い練習を心がけましたが、苦手なロング練習を避けがちなので、自分主催の練習会「ぱつ練」を企画して、色々な方に引っ張ってもらいました。それでも長時間走るのは退屈なので、山手線一周ランや、GPSで“ぱ”の文字を書くランなど、楽しい要素を入れています。ただ、1km4分45秒ペースで20km走ったときはきつすぎて最後は泣きながら走りました（笑）。おかげでPB更新ができました！

PB達成のために工夫したことは？
昨年頑張りすぎて、大事な時期に怪我をして、レースを見送ったことがあるので、自分の体と向き合って、完全休養日を作りました。

PB達成のためのレース戦略は？
性格上、序盤に突っ走って、後半たれがちなので、「我慢、我慢」と心の中で唱えながら、同じペースで走りました。また走りの参考になるので、きれいなフォームの方の後について走るようにしました。

履いていたシューズは？
ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%

足づくりも兼ねて4カ月前に大会に出場

松比良剛さん（弁護士）Go Matsuhira

私のPB 02:49:41（フルマラソン）

4カ月前にも大会に出場し、そこまでに足づくりをしっかりと行う。その時のトレーニングの流れで、本命レースに挑みました。

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鹿児島県で法律事務所を経営。ランニング歴は10年、フルマラソンの出走回数は50回。

どんな練習をした？
マラソン練習は大会の3カ月ほど前から行います。PBを達成したのは、12月の防府読売マラソンでしたが、まず前段階として8月に北海道マラソンを走りました。5月頃から北海道マラソンに向けて足づくりをし、その流れで9月から防府読売に向けての練習に入りました。km4分のマラソンペースより、少し速めのペース走もしくはインターバル走を平日1回、土日のどちらかでロング走またはロングジョグを1回。週1回は休みにして、そのほかは15km前後のジョグを行いました。

PB達成のために工夫したことは？
食事は3食しっかりと摂り、ポイント練習の前後にはアミノ酸を摂取。足への負担を減らすため、仕事の時は普通の革靴ではなく、アシックスのランウォークを履いています。

PB達成のためのレース戦略は？
できるだけ力を使わず、イーブンペースで走ることを心がけています。

履いていたシューズは？
ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%