糖不足が続くと、やせにくい体になってしまう！

　糖質（グリコーゲン）＝ダイエットの大敵、と思いがちだが、脂肪燃焼の着火剤となるのは糖。着火剤がなければランニングをしても、脂肪は燃えにくくなる。また糖不足が続くと体内の“貯蔵庫”が小さくなり、やせにくい身体になってしまうので、走った後は不足した糖を補う習慣をつけよう。とはいえ、食事で補おうとすると脂質も一緒に摂取してしまい、太る要因になる。サプリメントを活用するか、バナナ1本を食べるぐらいが適正だ。

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