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CONTENTS

• 巻頭フォトコラム
  Do！三都物語　神戸／葉山／東京
• スペシャルインタビュー
  川澄奈穂美のトレーニングに潜入！
  「理想はケモノのカラダです」
• 第1特集 トレーニングの極意を公開
  あの人に学ぶカラダづくり
• 連続インタビュー
  安田美沙子（タレント） 「234kmを走るためのココロとカラダ」
• 小島よしお（芸人） 「自宅で細マッチョになる方法」
• 小島慶子（ラジオパーソナリティー） 「自分を保つための“週1回・60分”」
• 遠藤保仁（サッカー） 「30代で伸びるヤット式“ゆるトレ”」
• 中村獅童（歌舞伎役者） 「役づくりとは、カラダづくりである」
• 草野仁（タレント） 「67歳になっても進化できる」
• 浦田聖子（ビーチバレー） 「強く、正しく、美しく」
• 工藤公康（野球） 「40代からの“戦うカラダ”づくり」
• 岩瀬大輔（経営者） 「経営にはコンディショニングが必要だ」
• 内田樹（思想家） 「カラダというアナログを大切に」
• アンケート（1）
  カラダづくりの効果、教えてくださいスポーツジム編／ランニング編
• アンケート（2）
  12球団マスコットも鍛えてる？
• トレーニングも仕事です
  職業別カラダづくりメソッド消防士／宅配便／イルカの飼育係／劇団四季
• 特別寄稿
  奥田英朗  「5度目のハーフマラソンに挑む」
• 第2特集 ゼロから知りたい成功メソッド
  ヤセる技術
• （1）ソニン＆パパイヤ鈴木が明かす
        「私のヤセかた、5つの秘密」
• （2）亀田興毅が教えてくれた
        「誰でも分かるダイエット講座」
• （3）忙しい人のための
        「1日5分カラダ改造計画」
• （4）話題のカーヴィーダンスに挑戦
        「1カ月でくびれはできるか!?」
• （5）ヤセる前に、まず健康
        「1カ月で禁煙に挑戦してみた」
• 第3特集 カラダづくりの必修科目
  体幹と食
• はじめての体幹トレーニング
  （1）住吉美紀と学ぶ 「体幹入門」
• （2）為末大が語る 「マニアック体幹論」
• （3）BOOKコラム 「全ての道は体幹に通ず!?」
• 正しい食べかた
  （1）ヘルシー食のお手本は社食＆学食にあり
        タニタ／シーボン.／GMOインターネットほか
• （2）女子栄養大に学ぶ
      「キレイにヤセる正しい食べかた」
• （3）いつ飲む？　何飲む？
      「簡単サプリメント講座」
• 頼れる相棒を探せ
  スポーツウォッチ実物大カタログ！
• ポートランド本社に潜入取材
  NIKE 「世界最先端トレーニングの全貌」
• 作家の連載
  角田光代 「なんでわざわざ中年体育」
  ～第2回　那覇マラソン挑戦記～
• 大学生の連載
  松山貴史の挑戦中毒
  ～第2回　いまさらビリーズブートキャンプに入隊～
• 巻末フォトエッセイ
  近藤篤 「スワヤンブナートで腹筋を」
• To Do List
• プレゼント＆編集後記
• とじこみ付録
  金哲彦の100日レッスン
  「金トレ」 東京マラソン完全制覇！　後編