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長友佑都メソッド55NEW体幹

Sports Graphic Number Do Special Edition
長友佑都メソッド55
NEW体幹

2016年12月10日発売
926円+税

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  • 巻頭インタビュー 長友佑都 「体と食と心を極める」

体を極めるメソッド。

  • 体を構成する筋肉マップ 体幹トレーニングに重要なインナーユニットとは
  • 体幹 ドローイン/フロントブリッジ/サイドブリッジ/バックブリッジ/クランチ
  • ヨガ 開脚前屈のポーズ/ネコの伸びのポーズ/橋のポーズ/戦闘をやめた戦士のポーズ
  • NEW体幹
  • 新時代の体幹トレーニング 「“FLOWIN”は画期的なトレーニングツールである」 バックワード・ランジ/シングルレッグ・スクワット/プローン・パイク/スーパイン・ハムストリング/フロー・アウト/リーチ&プル・リシプロカル/プランク・ローテーション/マウンテン・クライマー
  • 木場式FLOWINメニュー解説
  • 目的別トレーニングメニューリスト
  • 1WEEKトレーニング実践ノート

食を極めるメソッド。

  • 長友佑都 食を語る 「質のよい食生活が強い身体をつくる」
  • 長友佑都の食トレ1週間を拝見!
  • 長友×専属シェフ加藤が取り組む「セミケトン体食」とは?
  • 加藤シェフ考案! 良質な筋肉を作る「PVOサラダ」6days レシピ マグロとアボカドの生野菜サラダ/スクランブルエッグサラダ/サバと野菜のグリルサラダ/牛もも肉と焼き野菜のサラダ/サーモンと蒸し野菜のサラダ/鶏胸肉と蒸し野菜のサラダ
  • カラダによくて料理がおいしくなるハイカカオチョコレートのススメ ハイカカオのキーマカレー/アサリとたっぷり野菜のクラムチャウダー
  • 長友式カラダにいい店うまい店

心を極めるメソッド。

  • 心を高める言葉 長友佑都をつくる6つの信念 夢/発見/意志/継続/挑戦/感謝
  • 心を育んだ恩師 3つの“縁”が長友佑都のターニングポイントになった
  • 心を支える仲間 俺たちのセカンドキャリア 長友号“Cuore”に乗り組んだ船員たち

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