40歳・Jリーガー20年目を迎えた
中澤佑二が今も現役で活躍できる理由。

1. ケガをしないための身体作り。

　40歳でプレーできる秘訣って、よく聞かれるのですが、僕自身はとにかくケガをしないための身体作りといかにパフォーマンスを向上させるかが大切だと思っています。

　今年、積極的に取り組んできたのは肉体的な衰えをカバーするためのフィジカルトレーニング。

　もうひとつは食事と睡眠。年を重ねれば重ねるほど、疲れが抜けにくくなるので、練習の疲れは翌日に残さないように、しっかりとした食事と質の高い睡眠を大事にしています。

　とはいえ、食事は自分にとってひとつのリフレッシュにもなっているので、今はあまり細かくはやっていません。最低限揚げ物や油っこいもの、お肉の脂身なんかは避ける。唐揚げ食べたい！ってときもあるけど、1個食べちゃうと止まらなくなってしまうので、それは引退後の楽しみにとってあります（笑）。

　みんな炭水化物を抜きがちですが、身体を動かす栄養、エネルギーになりますし、あまり抜くとケガに繋がるのではないかと僕は思っています。だからしっかりと炭水化物も食べていますね。

　あとはオフの日もダラダラしないこと。とにかく午前中に外に出て、散歩などで身体を動かす。朝起きて、日光を浴びて、身体の調子を整えるというのは大事ですね。

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