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CONTENTS

• レジェンド対談
  高橋尚子×瀬古利彦 「達人のルール、教えます」
• 市民ランナーの祭典
  東京マラソンで学ぶ 「完走者のマイ・ルール」
• 完走タイム別　44人のルール
  ギネス達成夫婦に学ぶ
  50歳カメラマンのサブ4挑戦記
• みんなのマイ・ルール
  練習法、食事、レース運びのコツ
• 太田雄貴（フェンシング）／にしおかすみこ（芸人）／ 松本翔（東大卒ランナー）
  吉松育美（モデル） ／吉田誠一（新聞記者）／三浦美佐子（銀行員）
  宇野けんたろう（芸人）／上田藍（トライアスロン） ／マーラ・ヤマウチ（外交官）
  迫田法子（フル1000回完走目前）／丸山和也（弁護士）
• 最強市民ランナー
  川内優輝 「掟破りの十カ条」
• アンケートでわかった
  大会選びのマイ・ルール
• Tシャツ、メダル、面白グッズ
  参加賞＆完走賞コレクション
• サブ5からサブ3まで
  金哲彦の「目標タイム別練習法」
• フルマラソン永遠のテーマ
  30kmの壁はどう乗り越えるのか？
• 福士加代子が語る
  「30kmの壁克服法」
• まさかの裏技大公開
  フルマラソン、細かすぎる技術
• 他の種目と比較分析
  サブ4はどれくらいすごいのか
• つま先着地か、カカト着地か
  フォアフット論争を決着せよ！
• 金哲彦×吉野剛×善家賢
• 佐藤悠基と考える
  箱根駅伝とマラソンを隔てるもの 
• GEAR
• 春のランニングギア大集合！
• 最強のマラソンシューズを探せ
  新作ランニンググッズ案内
• 連載
• 巻頭フォトコラム
  Do！三都物語　青梅マラソン／東京タワー／お台場
• Do you know？　タラウマラ族と走るウルトラマラソン
• 角田光代 「なんでわざわざ中年体育」
  ～第7回　ボルダリングに挑戦～
• 松山貴史の挑戦中毒
  ～最終回　アイアンマンレースで卒業！～
• To Do List
• プレゼント