トレーニングで完治させたハムストリングの肉離れ。

足首をロックして行なうこの前屈。前方のバーに指が触れるだけでもかなりの柔軟性が必要だが、余裕でクリア。  

　当時、ハムストリングを肉離れしていて、治療法を相談すると「トレーニングで取りましょう」と。最初は、その意味が分からなかったんだけど、下半身中心のメニューをこなしていくことで完治しちゃった。先生の「40歳まで現役を続ける意思があるなら、一緒にトレーニングしましょう」という言葉も心強かったですね。この頃に、ドイツ発祥の、股関節を中心に鍛える「アウフバウ」というトレーニング法も教わったんです。これでかなり下半身が鍛えられました。

　30代からは、そのアウフバウとかランニングといった持久力系のトレーニングがメインになっていきましたね。ウエイトとか瞬発系のメニューを適度に取り入れながら、10年ぐらいかけて故障しづらいカラダをつくり上げていきました。

　カラダづくりと言っても、無理をするのはよくないと思います。僕だって、20代からタバコを吸ってるし、お酒だって飲む。「体に毒だ」と思うなら、心肺機能や血流を良くするために走る量を増やせばいい。運動したくない日があれば、ウォーキングかストレッチだけでもいいじゃないですか。結果的に健康なカラダになれば、誰も文句は言わないですよ。

◆工藤公康  Kimiyasu Kudo◆

身長：176cm　体重：80kg　体脂肪率：18％

1963年5月5日、愛知県生まれ。名古屋電気高から、'82年西武入団。ダイエー、巨人、横浜などで活躍し、4度の最優秀防御率などタイトルを多数獲得。'10年に西武を退団後、復帰を目指していたが、'11年12月現役引退の意向を表明した。

―――― Training Menu ――――

ランニング＆坂道ウォーキング（朝1時間）
ウエイトトレーニング（20～30回×9セット）
リバースカール（手首の強化）
ランニング（夕方30～40分）

―――― Key Item ――――

プロゴルファーの長女・遥加のために作ったトレーニングファイル。